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只是退化的比想像還多
做完隔天還是差直接陣亡在地
不過陣亡原因也包含小人感冒不睡整夜討奶喝啦
做的項目包含馬克操、抬腿跑跟擺臂
Nike training的中度核心主要有這些
原本其實想去萵苣大教室跟課就好
只是不知道為什麼突然爆滿到連器材都空了
只好自己安排菜單
還好現在app都很方便
飲食部分以蔬菜跟奶蛋為主
運動後補充魚跟雞肉
不過因為照顧小人熬夜
還是嗑了一堆洋芋片與黑巧克力
讓我輕輕點一根菸
整體感覺熱量應該是沒改變
不過運動本來也需要補充熱量
不然會反而會消耗掉太多本體
產生酮臭味（沒錯字）
不過整體效果還是要看長遠了
畢竟短期能有改變的只有靠外科或吃藥了
希望小人感冒快快好別夜咳了
不然熬夜就會想吃啊啊啊！！！
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